どうしてこんなにイライラするんだろう?

皆さま、こんばんは。(^-^)

うつ症状・人間関係改善に特化した

心理セラピーサロン フィールハートの豊福多美子です。

 

どうしてこんなにイライラするんだろう?

時々どうしてこんなにイライラするんだろう?って時ありませんか

 

私は時々あります、笑

 

イライラは、

焦っている時
自分にとって都合が悪い時
理解してもらえない時
周りとペースが違う時
待ってるのに来ない時などなど

ありますよね。

 

総合して考えると自分の思うように進んでいない時でしょうか?

 

こんな風にしたいけど、(自分や他人が原因で)出来ない。

 

これだけきくとワガママのように聞こえるかもしれませんが、

ポイントは進もうとしていると言うことです。
(ヤル気ない時(人)、動く気ない時(人)は、あんまりイライラしませんよね。)

 

そしてそれが終わったら、もしくは、それがなかったら、したい事がある場合がほとんどではないでしょうか?

したい事は究極ホッとしたいという味わいたい感情かもしれません

 

焦っている時も
早く終わらせてしまいたい。
終わらせたらアレをしたい。とか
ホッとしたい。

 

都合が悪い時も
この不快さを早く終わらせてしまいたい。
ホッとしたい。

理解してもらえない。
自分をわかってほしい。
ホッとしたい。

まだまだありますよね。

 

私も過去ずっとイライラしていた時代がありました。

 

今思うと何をあんなにイライラしていたんだろう?と疑問もありますが、

とにかくいつも急いでいました。

当時元夫の仕事を手伝っていました。いつも必死でした。

 

家に帰ったらご飯も作らないといけないし、子供達の宿題や片付けなどなど、

1人でイライラして怒って家中バタバタ走り回っていた時代があります。

 

その時、なにがしたかったって、
早く終わらせて休みたかったのです。

 

そんな時、今の私なら
全てを置いて休むかもしれません。

 

だけど、当時の私は、思いつかなかったんですよね。

イライラを原動力にし、他人を巻き込むほどイライするのは、自他共に参ってしまいますよね。

 

イライラを解消するためには、

先に欲求を済ませる。

で、やるべきだと思うことに手を出す。
といいですよ。

 

イライラしている人は本当はどうしたいか、自分だけが答えを知っています。

それが自覚出来ていなくて、1人の世界にいます。

 

イライラが始まったら、自分に問いかけてみてください。

そして、欲求に近い行動を取ってみてください。

 

何を進めたいのか?

進めたあとどうしたいのか?

 

例えば
仕事が進まない。

進めた後、出かけたい。

 

欲求は出かけたいのですから、

仕事だと仕上げないといけないかもしれませんので、
一旦立ち上がって少し外に出てみるとかがいいかもしれません。

そして、イライラする時ほど、
今私は、何かに必死になっているんだなぁ、お疲れ様。と自分に声かけてあげてくださいね。

 

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

皆さまのお越しをお待ちしています。

 

 

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