皆さま、こんにちは。
たんだん秋っぽくなってきましたね。皆さま体調はいかがですか?
暑かったり寒かったり自律神経が乱れがちです。
実は私も寒暖差が苦手です。
こんな時、気をつけているのは呼吸です。
私の身体は寒暖差を感じると慌てているような状態になります。
え?寒い?暑い?どっち?みたいな感じです。
落ち着いて考えるともう何十年も真夏も真冬も過ごしているわけですから、そんなに慌てなくていいのでしょうが、笑
慌てる脳を騙すためにゆっくり呼吸します。
ゆっくり呼吸する事で、今危険はないんだよ。大丈夫だよ。と、身体は今安心していい時なんだと脳や神経に身体から伝達させるイメージです。
私はこれでかなり落ち着きます。
日常では、イライラしたり、タスクに追われ、慌てたり焦ったり、呼吸が浅くなったり、または気づかないうちに呼吸を止めている時もありますよね。
そんな時もぜひ呼吸を意識してみてくださいね。
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10月の空き日があと1枠になりました。
10月23日(日)14時担当藤井
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10月29日(土)10時ズーム茶話会もご予約頂いています。
とても分かりやすいページになっていますます。
ぜひ読んでくださいね。
https://st001.therapycounseling.jp/hfcontent/reborn/
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