うつ症状の和らげ方②もっと感情を解放しよう。

皆さま、こんにちは(^-^)

自己肯定感を育てるフィールハート代表の豊福多美子です。

旧オフィシャルブログのヤフーブログが2019年12月に終了のため。

こちらのブログに転記をしていています。

ぜひお読みくださいね!!

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うつ症状の和らげ方②もっと感情を解放しよう。20160530

皆さま、おはようございます

Feel heart 豊福多美子です。

先日、うつ症状の時のやわらげ方①あんまり本は読まないでねを書きましたが、
今日は、もっと感情を解放しよう。という事を書きたいと思います。

うつ症状が出る前のあなたは
「◯◯したい…」ではなく
「◯◯しなければならない」とばかり思っていませんでしたか?

大人になると心の欲求はなかなか聞いてあげられません。
泣きたいと思っても泣いてはいけない。
会社を休みたいと思っても休んではいけない。
逃げたいと思っても逃げてはいけない。
甘えたいと思っても甘えてはいけない。

と教えられてきたような気もするし、その方がうまくいくような気もしたのかもしれません。

だけど、心の声や感情を我慢して、思考の言うことを聞いて行動出来たとしても、ある一定のところを過ぎたとき、突然思考の言う事を行動がきけなくなるんですよね。
そして、思考は動かない体にまだまだ今まで通り、もしくはもっと厳しく命令するんですよね。

だけど、やっぱり動けない…
そんな頃うつ症状が出てくるのではないでしょうか?

だから、今度は心の声や感情を解放してあげるのです。
ちょっと言ってみて下さいね。

「泣きたいと思う私を許します。」
「逃げたいと思う私を許します。」
「休みたいと思う私を許します。」
「甘えたいと思う私を許します。」

すぐに出来ればそれは一番かもしれません。
だけど現実はすぐには難しい事も多いですよね。
だから、思うことくらい許してあげて欲しいのです。

そして、思考をこれ以上使うのをストップして、
泣いたり、笑ったり出来るような漫画やDVDや音楽など、感覚から入ってくるものと触れ合うのがいいですよ。
そうです。
一人の時は現実から離れる方向です。

人間を長くしていると、長い人生の中、現実を逃避しながら生きていかないといけない時があると思うのです。

苦しい時は頑張る時ではありません。
苦しい時は休む時です。

そして、またお話にいらしてください。
一緒の時に考えましょう。
皆さまのお越しをお待ちしています。

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