うつ症状の和らげ方③気がついたことはノートに書こう

皆さま、こんにちは(^-^)

自己肯定感を育てるフィールハート代表の豊福多美子です。

旧オフィシャルブログのヤフーブログが2019年12月に終了のため。

こちらのブログに転記をしていています。

ぜひお読みくださいね!!

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皆さま、こんにちは。

Feel heart 豊福多美子です。

今日は、うつ症状の和らげ方③気がついたことはノートに書こう。を書きたいと思います。

過去関連記事もよかったらお読みくださいね。

うつ症状は、思考がいきすぎた状態だと以前に書きました。
でも考えることはなかなか止まりにくいですよね。

そんな時は、紙に書いてみて下さい。
思いつくまま書いてみて下さい。
文章でなくても大丈夫です。
こんなときにすごく嫌な気持ちがした。とか
いつもこんな言葉を言われるとこんな気持ちになる。とか

今感じること、考えること、何でも構いません。
そして、書きたまったものをみてみると、少しだけ客観的になれることがあります。

そして自分の思考のループのようなものに気づくかもしれません。

思考というのは、とっても主観的です。
さらに、主観的になりすぎると、当たり前ですが、客観的に物事が見えない状態になっています。
主観的になりすぎると、感情的になりやすい状態です。
これはとっても悩んで苦しい状態ですね。

感情的になるとますます糸口がみつからなくなるのです。

実際の絡まった糸も焦ったり泣いたり怒ったりすると解けにくいですもんね。

「私は客観的に物事を考えます」と思われる方がいらっしゃっても、
人はどんなに客観的に物事を考える事をしているつもりでも
客観的に見ようとしているという状態が限界だと思います。

どんなに頑張っても人は主観的だと思うのです。
こんな仕事をしていますが、もちろん私も自分の事は主観的にとらえてしまいます。
だから悩み事が発生するのです。

完全に客観的であれば、どうすれば物事を解決すかを早めに見つける事が出来るはずですよね。

話は長くなりましたが、自分の書いたものを見るというのは、少しだけ客観的に見えるのです。

ですので、思考のぐるぐる回る状態を少し休憩させるためにも書いてみて下さいね。

サロンに通われている方にもお勧めしています。
そして来られるときに是非持ってきて下さいね。

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